7 Daftar Makanan untuk Intermitten Fasting, Diet ala Marshanda Turunkan BB 17 Kg
Berikut adalah daftar 7 makanan yang cocok untuk Intermittent Fasting, seperti yang mungkin diikuti oleh Marshanda untuk menurunkan berat badan sebanyak 17 kg:
- Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, kale, dan selada hijau adalah pilihan yang bagus untuk saat Anda makan selama periode puasa. Mereka rendah kalori dan tinggi serat.
- Buah-buahan Segar: Apel, jeruk, dan buah beri adalah sumber nutrisi yang baik dan sehat selama diet Intermittent Fasting.
- Protein Tinggi: Telur, daging tanpa lemak, ikan seperti salmon, dan kacang-kacangan seperti almond adalah sumber protein yang baik dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Karbohidrat Kompleks: Quinoa, ubi jalar, dan beras coklat adalah contoh karbohidrat kompleks yang baik untuk menjaga tingkat energi selama puasa.
- Lemak Sehat: Alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan seperti kenari dan almond adalah sumber lemak sehat yang baik untuk tubuh.
- Yogurt Yunani: Yogurt Yunani gunung388 rendah lemak tinggi protein dapat menjadi camilan sehat selama jendela makan Intermittent Fasting.
- Air Putih: Sangat penting untuk tetap terhidrasi selama puasa. Minumlah air putih secukupnya untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang selama periode makan Intermittent Fasting, serta menjaga porsi dan waktu makan yang tepat, Anda dapat mencapai tujuan menurunkan berat badan seperti yang berhasil dilakukan oleh Marshanda. Tetap konsisten dan teratur dalam pola makan serta gaya hidup sehat Anda.
