5 Resep Menu Diet Buah-Buahan Ala Dewi Hughes, dari 150 kg Turun Jadi 55 kg

by Posted on

Dewi Hughes, yang secara fenomenal mencapai penurunan berat badan dari 150 kg menjadi 55 kg, memberikan inspirasi kepada ratusan ribu orang untuk melakukan perjalanan transformasi kesehatan mereka sendiri. Melalui dedikasi pada pola makan sehat yang berfokus pada buah-buahan, sayuran segar, dan biji-bijian, ia berhasil mencetak sejarah. Berikut adalah lima resep menu diet bagi Anda yang tertarik mengikutinya, diinspirasikan oleh filosofi perubahan hidup yang diadopsi oleh Dewi Hughes.

1. Smoothie Buah Campuran dengan Linseed

Ingrediens:

  • 1 pisang (potong)
  • 1/2 cup juice jambu biji segar
  • 1/2 cup stroberi beku
  • 1/2 cup segenggam blueberry beku
  • 1 sdm chia seed (dilarutkan dalam air)
  • 1 sdt bubuk kunyit gunung388
  • 1 sdt ekstrak vanilla
  • Beberapa daun mint segar
  • Es batu secukupnya

Cara Membuat:

  • Campurkan semua bahan dalam blender dan proses hingga halus dan creamy. Jika terlalu kental, tambahkan sedikit air atau air kelapa.

2. Salad Buah Segar dengan Flaxseed

Ingrediens:

  • 1/2 mangga (potong dadu)
  • 1/2 apel hijau (potong dadu)
  • 1 cup anggur hijau (dibelah dua)
  • 1/2 cup cranberry kering
  • 2 sdm linseed tumbuk
  • 1 sdm madu
  • Jus lemon secukupnya
  • Segenggam daun basil atau daun mint untuk hiasan

Cara Membuat:

  • Campur potongan buah dalam mangkuk, taburi dengan flaxseed, madu, dan perasan lemon. Aduk rata dan sajikan dengan taburan daun segar.

3. Infused Water Buah Merah ala Dewi Hughes

Ingrediens:

  • 1 jeruk merah, iris
  • 1/2 nanas, iris
  • 1/2 cup stroberi, potong menjadi dua
  • 6-8 lembar daun mint segar
  • Air filter atau air mineral
  • Es batu

Cara Membuat:

  • Masukkan semua buah dan daun mint ke dalam sebotol besar atau pitcher. Tuang air dingin secukupnya hingga semua bahan terendam dengan baik. Diamkan di kulkas selama beberapa jam hingga rasanya tercampur sempurna.

4. Banana Oat Roll dengan Filling Buah Campuran

Ingrediens:

  • 2 pisang matang
  • 1 cup oatmeal tanpa gula
  • 1/2 cup madu
  • 1 sendok teh bubuk kayu manis
  • 1 cup campuran buah merah (blueberry, stroberi, raspberi)
  • 1 sendok makan kacang-pistachio (opsional)

Cara Membuat:

  • Blender pisang dan madu hingga halus, tambahkan kayu manis, aduk hingga tercampur rata. Di tempat terpisah, tumbuk oatmeal hingga ukurannya lebih halus. Campurkan pisang yang sudah diblender dengan oatmeal tumbuk, aduk rata.

Published by MalamMinggu