Baru Hari Senin Tapi Sudah Stres karena Pekerjaan, Menurut Psikolog Ini Cara Terbaik Atasinya…
Saunders, seorang psikolog ternama, merekomendasikan beberapa cara terbaik untuk mengatasi stres pekerjaan di hari Senin yang mungkin bisa membantumu:
- Mengatur Prioritas: Buat daftar tugas yang perlu diselesaikan dan urutkan berdasarkan urgensi. Fokuslah pada tugas yang paling penting terlebih dahulu dan jangan terlalu terbebani oleh semua pekerjaan yang harus dilakukan.
- Berikan Ruang Istirahat: Luangkan waktu untuk gunung388 istirahat sesekali di antara pekerjaan. Singkirkan pikiran tentang pekerjaan sejenak, tarik nafas dalam-dalam, atau lakukan meditasi singkat untuk merilekskan pikiran.
- Berbicara dengan Atasan: Jika kamu merasa terlalu tertekan dengan pekerjaan, jangan ragu untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja yang bisa memberikan dukungan. Bekerjasamalah untuk menemukan solusi yang bisa mengurangi beban kerja.
- Berolahraga: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau berlari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu untuk berolahraga meskipun sebentar di tengah hari.
- Batasi Akses ke Gadgets: Terlalu banyak membuka email atau bekerja di depan layar gadget dapat menyebabkan stres tambahan. Atur batas waktu penggunaan gadget dan berikan dirimu waktu untuk bersantai tanpa terganggu.
- Jaga Pola Makan: Konsumsi makanan sehat dan jangan melewatkan waktu makan. Makan makanan bernutrisi dapat membantu menjaga energi dan mood kamu sepanjang hari.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, semoga kamu dapat mengatasi stres pekerjaan dan menjalani hari Senin dengan lebih sejahtera. Ingatlah untuk selalu mengutamakan kesehatan mental dan fisik saat bekerja. Semangat!
